|
ホーム＞シューズ＞トレッキング＞水分補給
| 水分補給 |
あなたは、日常生活の6時間のうち、どれくらい水分を補給しているかわかりますか？
私たちは、日常生活の中で何気なくお茶を飲んだり、コーヒーを飲んだりして、水分補給を行っています。
トレッキングに出かけると、何時間も歩き続けるために、ついつい水分の補給をおろそかしてしまいがちです。
|
| 水分不足 |
水分が不足すると、熱射病になったり、運動能力が低下してしまいます。このため、トレッキング中においても、適切な水分補給が必要となるのです。
|
| 水分補給の方法 |
まずは、出発前に一定量を飲んでおきます。だいたい300ccくらい飲んでおけば良いと思います。
実際にトレッキングにスタートしてからは、15分に1回程度、定期的にトレッキングを行っている間、取り続けます。
1時間あたり、300cc前後が目安となります。
喉が渇く前に飲んでおきましょう。
当然、トレッキング中にコンビニや、自販機はありませんので、適切な水分を調達できる場所を確認しておきましょう。
|
WEBサイトの企画・運営・コンサルティングはinsight |
|
