ランニング |blog|about |access |contact|
ランニング
ランニング
 ■ ランニングとは?
 ■ ランニング ダイエット
 ■ ランニング 距離
 ■ ランニングウェア 選び方
 ■ ウォームアップ・クールダウン
 ■ ランニング 消費カロリー
 
ランニング 時計
 ■ ランニング 時計について
 ■ ランニング 時計心拍計(激安)
 
ランニングウェア 
 ■ ランニングウェア メンズ コンプレッションウェア
 ■ ランニングウェア レディース コンプレッションウェア
 
ランニングウェア レディース
 ■ ランニングウェア レディース タイツ
 ■ ランニングウェア レディース ブラ
 
 ■ ランニングウェア 激安
 ■ ランニングウェア コーディネート
 ■ ランニングウェア 冬
 
ランニングウェア メーカー
 ■ ナイキ ランニングウェア
 ■ アディダス ランニングウェア
 ■ プーマ ランニングウェア
 ■ アシックス ランニングウェア
 ■ ミズノ ランニングウェア
 
ランニングシューズ
 ■ ランニングシューズ ランキング
 ■ ランニングシューズ 激安
 ■ ランニングシューズ 選び方
 ■ ランニングシューズ 初心者
 
ランニングシューズ メーカー
 ■ ナイキ ランニングシューズ
 ■ ASICS ランニングシューズ
 ■ アディダス ランニングシューズ
 ■ ニューバランス ランニングシューズ
 ■ ミズノ ランニングシューズ
 ■ プーマ ランニングシューズ
 ■ ランニング 初心者
 
ランニング コース
 ■ ランニングコース 検索
 ■ ランニングコース 全国
 ■ ランニングコース 紹介
 
トレイルランニング
 ■ トレイルランニングとは?
 ■ トレイルランニング 初心者
 ■ トレイルランニング コース
 ■ トレイルランニング 大会
 ■ トレイルランニング ウェア
 ■ トレイルランニング リュック
 ■ トレイルランニング シューズ
 ■ トレイルランニング トレーニング
 ■ トレイルランニング 装備
 
リンク
 ■ スポーツウェア
 ■ サイクルウェア
 ■ プロテイン
 ■ カロリー
 ■ サイクリング
 ■ ヨガ
 ■ ロードバイク
 ■ トレッキング
 ■ ゴルフ
 
■ プライバシーポリシー

ホームシューズランニング>ウォームアップ・クールダウン
 
ウォームアップ ランニングは、関節や腰に負担がかかります。この為、入念なウォームアップを行わないと、慢性的な持病を抱えてしまうことにもなりかねません。
ウォームアップとは、運動前の冷えた体をだんだんランニングを始められる状態に持っていくことです。
基本的には、ストレッチを行い、ゆっくりと早めに歩くところから進めると良いと思います。
 
クールダウン

クールダウンは、運動をして上がった心拍数や、臨戦状態の筋肉を段々と通常の状態に戻していくために行います。
また、交換神経と副交感神経を入れ替えるためにもクールダウンは大切です。
 
よくあるのが、ランニング直後に食事を取ったりすると、お腹を壊すという経験をしたことが無いでしょうか?
 
これは、運動中は内臓がお休み状態になっているので、クールダウンを十分に行わずに食事を取ると、お休み中の内臓に、食料が流れこんでくるため、十分に機能を果たせなくなって消化不良を起こしてしまうからです。
 
健康増進の為にも、クールダウンは十分に行いましょう。


 
WEBサイトの企画・運営・コンサルティングはinsight
 
inserted by FC2 system