クールダウンは、運動をして上がった心拍数や、臨戦状態の筋肉を段々と通常の状態に戻していくために行います。
また、交換神経と副交感神経を入れ替えるためにもクールダウンは大切です。
よくあるのが、ランニング直後に食事を取ったりすると、お腹を壊すという経験をしたことが無いでしょうか?
これは、運動中は内臓がお休み状態になっているので、クールダウンを十分に行わずに食事を取ると、お休み中の内臓に、食料が流れこんでくるため、十分に機能を果たせなくなって消化不良を起こしてしまうからです。
健康増進の為にも、クールダウンは十分に行いましょう。
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