｜about ｜access ｜contact｜

ロードバイク　トレーニング 　■　ロードバイク　トレーニングの考え方 　■　ロードバイク　初心者 　■　ロードバイク　初心者　脚力アップ 　■　シーズンイン前にやるべき５つのこと 　■　トレーニングのための補給食計画 　■　初めてのロングライド「100マイルを走ろう」 　■　冬のロードバイク　トレーニング   ロードバイク　トレーニング　基本 　■　ペダリング　01　片足ペダリング 　■　ペダリング　02　ケイデンス 　■　ペダリング　負荷3.6倍W　ケイデンス90　 　■　ペダリング　負荷8.2倍W　ケイデンス70 　■　ポジション　01　サドル高 　■　ポジション　02　前乗り 　■　ポジション　03　後ろ乗り 　■　持久力アップ 　■　筋力アップ 　■　瞬発力 　■　メンタル 　■　水分補給 　■　エネルギー補給 　■　パワー（ワット）   心拍トレーニング 　■　心拍計　（ハートレート） 　■　最大心拍数 　■　メディオ 　■　ソリア 　■　インターバル 　■　ビルドアップ   トレーニングにローラー台を取り入れよう！ 　■　ロードバイクのローラー台について 　■　固定ローラー台 　■　3本ローラー台 　■　ローラー台の選び方 　■　ローラー台のタイヤ 　■　ローラー台　おすすめ 　■　ローラー台　トレーニング１   トレーニングと食事・栄養   　■　鉄分を摂取でスタミナアップ   ロードバイク　ウェア 　■　ロードバイクウェア 　■　レーサーパンツ 　■　コンプレッションウェア 　■　コンプレッションレギングス 　 ロードバイクで走る 　■　入門コース 　■　中級コース 　■　上級コース   イベントエントリー 　■　ヒルクライム 　■　エンデューロ 　■　グランフォンド 　■　クリテリウム 　■　TT 　■　初めてのイベント参加 　■　目指せイベント入賞   　 リンク 　■　ロードバイク 　■　ロードバイク　メンテナンス 　■　ロードバイク　トレーニング 　■　サイクリングコース 　■　輪行 　■　サイクルトレイン 　■　ランニング 　■　トレッキング 　■　ウォーキング 　■　有酸素運動 　■　ダイエット方法　運動 　■　ストレッチ 　■　筋肉 　■　筋肉トレーニング 　■　プロテイン 　■　サプリメント 　■　スポーツ障害 　■　簡単に体力をつける方法 　■　フィットネスバイク 　■　メンタルトレーニング   プライバシーポリシー

ホーム＞トレーニング＞ロードバイク　トレーニングの考え方 　 トレーニングの考え方 ロードバイクにおいて、トレーニングの目的は、長く速く走れることだと思います。 　 ポイントは、「長く」と「速く」は体において、機能が別にあるということをまずは知ることです。 　 次に、基本的なトレーニングにおけるポイントは、トレーニングと食事と休息にあるということを忘れてはいけません。 　 休息は、筋肉の超回復を行ったり、スポーツ障害から身体を守ったりします。 　 これらを考えて、自分なりのトレーニングメニューを考えます。 　 １．運動（トレーニング） ・心肺機能アップ ・筋力アップ 　 ２．食事 ・心肺機能アップのトレーニングをしている時の栄養 ・筋力アップのトレーニングをしている時の栄養 　 ３．休憩 　 これらを考えたトレーニングを1年分のメニューで考えてみましょう。

企画書　はinsight