心拍トレーニングに欠かせないのが、インターバルです。インターバルとは、全力走と回復走を繰り返し行うトレーニング方法の一つです。 インターバルの例 全力走×1分 回復走×2分 全力走と回復走を1セットとして5セットを行うなど。 全力走1分がきつければ40秒にしたり、回復が早ければ回復走を1分にしたりと、自分の成長に合わせて、セットの詳細を変化させてトレーニングを高めていきます。