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インターバル 

心拍トレーニングに欠かせないのが、インターバルです。インターバルとは、全力走と回復走を繰り返し行うトレーニング方法の一つです。
 
インターバルの例
 
全力走×1分
回復走×2分
 
全力走と回復走を1セットとして5セットを行うなど。
 
全力走1分がきつければ40秒にしたり、回復が早ければ回復走を1分にしたりと、自分の成長に合わせて、セットの詳細を変化させてトレーニングを高めていきます。

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