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ソリア
心拍数が最大心拍数に対して85%程度〜90%程度までの心拍数で、トレーニングを行うことをソリアと良います。
これ以上の心拍数になると、無酸素運動になりますので、心拍の90%を超えないように行います。
3分程度を1本として、セットを組みます。
例としては、ソリア3分、休息3分を1セット×3回など
企画書 はinsight