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最近のロードバイクに関するトレーニングは、心拍数を基準においたトレーニング方法が人気です。心拍トレーニングの基本は、心拍数を守ることです。心拍数を守らなければ効果が薄れてしまいます。
メディオ
心拍数は
最大心拍数
の80%前後で、10分〜15分を走ります。これをセットで組んで1週間のトレーニングメニューを作成します。このトレーニング中は、スピードは意識しません。
使う筋肉や、路面の状況によって、トレーニング成果が影響を受けますが、なるべく止まらないように、心拍数を持続することが大切です。
企画書 はinsight
