| トレーニングと食事・栄養「鉄分」を摂取して、スタミナを上げよう。 |
ロードバイクでももっとも手に入れたいのが、スタミナ。スタミナは日々のトレーニングで上げていくことも重要ですが、スタミナアップという点を、栄養から考えてみたいと思います。
スポーツにおいて、スタミナを上げる上で欠かせないのが、血液中の鉄分（ヘモグロビン）です。
ヘモグロビンは、酸素を体に運ぶ役割を持っていて、ヘモグロビンが不足すると、酸素の運搬量が減ります。
酸素運搬量が、増えると筋肉への酸素供給量が増え、エネルギー燃焼が高まります。このため、鉄分はスタミナを考える上では、欠かせない栄養素なのです。
鉄分が多く含まれる食べ物は、肉では、レバーや赤身、魚では貝、野菜はほうれん草などとなります。
また、サプリメントから摂取することも、有効です。
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