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ふくらはぎ 筋肉痛 |
筋肉痛を一番よく感じるのはふくらはぎではないでしょうか?
日常生活やスポーツをする上でも、ふくらはぎを一番よく動かし、体を支え負荷も大きくなります。
ふくらはぎが筋肉痛になると、日常的に使う筋肉であることから、筋肉痛でも動かさなければならず、とても痛みが気になります。
ふくらはぎの筋肉痛は早く回復させたいものです。
ふくらはぎの筋肉痛の回復には、通常の筋肉痛の回復と同様です。
・損傷した筋肉を早く回復させる
・疲れを残さない
・マッサージをする
・ストレッチをする
・睡眠を十分にとる
など
そのた、スポーツ後のプロテインやアミノ酸などのサプリメントを摂取することも、筋肉痛からの回復をサポートします。 |
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