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筋肉疲労 回復
筋肉疲労の回復は、休息を取ることは基本ですが、筋肉の運動によって消費されたグリコーゲンを補給することにあります。
グリコーゲンは、筋肉中のグリコーゲンを消費後、なるべく早く補給をすることで、疲労からの回復が早くなり、長時間の運動の場合は、運動中にも補給することが大切です。
成長ホルモンによっても、壊れた筋肉繊維等の回復がはかられますので、成長ホルモンを促すように睡眠をとることも大切です。
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