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ホーム＞ダイエット方法　運動＞ダイエット方法　運動とやり方　０１ 　 ダイエット方法　運動のやり方　０１ やりたい運動を選んだ後は、まずは計算を！ 　 摂取カロリー＜消費カロリー＝ダイエット効果が現れる 食事によって吸収されたカロリーを運動で消費しようと思うと、そうとうな運動量が必要であることは、ダイエット方法　運動と食事で説明した通りです。 　 運動を毎日していても、なかなか体重が減らない、ダイエットの効果が出ないという人は、この摂取カロリーと、消費カロリーの数字をもう一度、見直してみると良いと思います。 　 すくなくとも、毎日普通に食事を３食摂取し、たいした運動もせず、カロリーを消費することもなければ、太り続けていきます。 　 もちろん、日常的な家事や、仕事によるカロリー消費もあります、代謝によるカロリー消費もありますが、現在の日本人の一般的な食事を摂りつづける限り、摂取したカロリーは余ります。 　 そこで、ダイエット方法で運動を選ぶ時には、どんな運動を選んでも、現在の日常生活にプラスして、負荷がかかるということを認識しなければなりません。 　 買い物レベルのサイクリングや、犬の散歩レベルのウォーキングではまったくダイエットの効果を得られることはできないのです。 　 運動によって、ダイエットを続けるには、必ず一日の摂取カロリーと、運動による消費カロリーを計算しましょう。 　 通常の代謝＋運動による消費カロリーが摂取カロリーが下回っていれば、運動量が不足していることになります。 　 運動によって、消費カロリーが上回っていれば、必ず体内の余分なエネルギーを消費しはじめます。 　 理想の状態に近づいたら、消費カロリーと摂取カロリーのバランスをとった状態を続ければ、リバウンドもなく、健康的な体を維持することができます。

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