|
ホーム>ダイエット方法 運動>ダイエット方法 運動の選び方
ダイエット方法 運動の選び方 |
運動によって、ダイエットを行いたいと考えた時に、どのような運動を選択するか?は大きな問題です。
なぜ大きな問題か?というと、運動によってダイエットをするなら、それなりの運動強度が必要になるからです。運動強度が高いと、精神的にも、肉体的にも多少の負荷がかかり、「つらい」という状況になります。
そんな状況でも、続けなければならないからです。
この続ける為の、目標や楽しみを持つことができる運動を選択します。
運動を孤独に行いたいか?仲間と行いたいか?
たとえば、テニスは一人ではできません。ウォーキングは一人でできます。
ジョギングは一人で行いつつ、身近なイベントや大会まで参加することができます。ダイエットとは別に、イベントへ参加するという楽しみを持ち、競技によって自己研鑽も行えます。
一人で行う運動を続けるには、それなりの精神力が必要です。サークルや、コミュニティへ参加すると、仲間という楽しみが増えます。
また、室内でやりたいのか?屋外でやりたいのか?ジムなどで専門のプログラムに参加したいのか?なども、選択の目安になります。
このように、続けていくために、自分にとって必要な条件を考えて運動は選びましょう。
大切なことは、あれこれやりはじめる前に、しっかり考えて長く続けられる運動を選びましょう。 |
|
|