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ホーム＞ダイエット方法　運動＞ダイエット方法　運動強度 　 ダイエット方法　運動強度 運動の加減を表す言葉に、運動強度というものがあります。 運動強度には、数値で表すVO2MAX（最大酸素摂取量）、最大心拍数、筋力、筋持久力によって、数値として表すものがあります。 　 それとは別に、本人の精神的な「きつさ」を強度としてあらわす、自覚的運動強度というものがあります。 　 運動を習慣的に行っている人なら、よくわかると思いますが、筋力が出せる力が同じであっても、体が感じる「きつさ」に違いがあることに気づくと思います。 いつもと同じトレーニングをしていても、どうしても「きつく」くてその日のトレーニングメニューをこなすことができなかったり、逆にいつもと同じ運動強度でも、精神的に楽にこなせたりすることがあります。 　 人の体の運動強度を計るものに、数値的なものと、自覚的なものがあると、競技レベルで取り組むには重要なことです。 競技による試合や、大会で「精神的に楽」と感じることを当日に持ってくることによって、精神的に優位な状態で競技に挑むことができるようになります。 　 ダイエットを行う上でも、この精神的なリズム「きつさ」とどう向き合っていくかが、重要なポイントとなります。

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